Hamile Pilatesi Dersleri

Hamilelerimizi ve BodyFit bebeklerimizi çook seviyoruz!
En özenli, en güvenli hamile pilatesi derslerini sizin için tasarlıyoruz.
Hamile Pilatesi derslerimizi, özel ders olarak, reformer, cadilac, barrel, chair gibi full alet çeşitliliği ile yapıyoruz.
Çünkü güvenli ders yapmak ve verim almanız ilk önceliğimiz.

Her hamile kadının, gebelik süresinde, değişken ve diğer kadınlardan farklı ihtiyaçları olur.
Hafta hafta sizi takip etmeyi ve sizin için en verimli programı hazırlamayı çok önemsiyoruz.

ÜCRETSİZ Tanışma Dersi

İlk dersiniz, ücretsiz bir tanışma dersi.
Bu derste tüm analiz ve ölçümlerinizi yapıyoruz.
İhtiyaçlarınızı anlıyoruz. Hedeflerimizi belirliyoruz.
Aletleri tanıtarak, güç ve esnekliğinizi analiz edebileceğimiz hareketler yaptırıyoruz.

Tanışma dersi sonrası, paket almanızla beraber, programınızı oluşturuyor ve derslerinize başlıyoruz.

Gün ve Saat

Dersleri, size uygun gün ve saate göre belirliyoruz.
Önerimiz, haftada 3 seans yapmanız. Bu sayede bedeniniz konforlu, aldığınız verim yüksek oluyor.

Hangi Aletleri Kullanıyoruz?

Derste mat, Pilates Reformer, Cadillac, Chair, Barrel aletlerini kullanıyoruz. Bu sayede, ihtiyacınıza yönelik, en geniş repertuarla sizi çalıştırıyoruz.

Her hafta hareket kapasiteniz ve ihtiyaçlarınıza göre, size en uygun programı hazırlıyoruz.

Ders esnasında, hem siz hem de bebeğiniz için güvenli olan egzersizleri yapıyorsunuz. Egzersizler özenli ve kontrollü uygulanıyor.

Fiyatlar Nedir?

Hamile Pilatesi Derslerine Aletli Pilates Özel Ders Paketi alarak katılabilirsiniz.
Bu bölümden fiyatları inceleyebilirsiniz.

SIK SORULAN SORULAR ve MERAK EDİLENLER

Ne zaman derslere başlayabilirim?

Hamilelik öncesi rutin egzersiz geçmişiniz var ise, hamileliğinizin tamamında hamile pilatesi yapabilirsiniz. Sizi yakınen tanıdığı için, egzersize başlamadan önce doktorunuzdan onay almanızı önemsiyoruz.

Hamilelik öncesi rutin egzersiz geçmişiniz yok ise, 13. haftadan itibaren doktorunuzdan onay alarak Hamile Pilatesi deslerine başlayabilirsiniz.

Haftada kaç ders yapmak lazım?

Rahat, ağrısız bir hamilelik için bu işin ideali haftada 3 ders yapmak!
Bu sayede hamile pilatesinin tüm faydalarını bedeninizde deneyimleyebilirsiniz.
Bizim hocalarımız hamile kaldıkları dönemde haftada 4 yapıyor ve öneriyorlardı. 🙂

Hamile Pilatesinin, klasik Pilatesten farkı nedir?

Hamile Pilatesi, klasik pilates çalışmasından çok farklı bir çalışmadır.

Hamilelik sürecinde postürünüz ve dengeniz maalesef bozuluyor.
Relaksin hormonunun etkisiyle tüm beden gevşiyor ve güç kaybediyor. Bu haller, özellikle sırt, bel ve kalça bölgesinde ciddi ağrı ve rahatsızlığa sebep oluyor.

Hamilelik sürecinde güçlü kalması gereken sırt, bel kalça ve bacakları güçlendirmek, bebeği taşıyan derin karın kaslarını çok iyi çalıştırmak gerekiyor.

Bebeğin gelişimi ve doğuma hazırlık için esnemesi gereken, asla çalıştırılmaması gereken kısımları ile korumak gerekiyor.

Doğum sonrasında bebeğinizin bakımı için güçlü olması gereken kol ve sırt kaslarınıza da yoğun olarak eğiliyoruz. Değişen ağırlık merkezi dolayısıyla sırt ve belinizde oluşabilecek sıkışmaları esnetmek yoluyla rahat bir hamilelik geçirmenize destek oluyoruz.

İşte tüm bu sebeplerle, hamile pilatesi normal pilatesten çok farklı olduğu gibi, eğitmenin bu süreci çok iyi bilmesini ve donanımlı olmasını gerektiriyor.

Hamile Pilatesi mi Hamile Yogası mı?

Bu sorunun cevabı ihtiyaçlarınıza göre değişir.
Hamile pilatesi, sizin gevşeyen, ama gevşememesi gereken yerlerinizi güçlendirecek tek gücünüz. Bununla ilgili üstteki soruda detayları okudunuz.
Özetle pilateste postürü korumak ve bedensel güçlenmeniz üzerine odaklanıyoruz, yoğun kas çalışması ve aktif esnemeler yapıyorsunuz. 

Hamile yogası egzersizleri 3 alana odaklanır: Bedenin esnemesi, zihinsel gevşeme ve nefes çalışmaları. Psikolojik faydaya ve gevşemeye odaklanan bu dersler, genelde grup halinde yapılır ve sosyalleşme imkanı da sunar.

Hamilelik Döneminde Neden Pilates Yapmalıyım?

• • Kendinizi iyi hissetmek için!
    Mutlu anne demek, mutlu bebekler demek!
    Yaptığınız egzersizler bedeninize şifa olurken, zihninizi rahatlatıyor. Psikolojinizi pozitif etkiliyor. Formunuzu ve diriliğinizi koruma hali, hem bedeninize hem de ruhunuza iyi geliyor.
  • Rahat ve ağrısız bir hamilelik için!
    Kadınların %60’ı hamilelik sürecinde yoğun ağrı çekiyor.
    Çünkü hamilelik sürecinde bedenin ağırlık merkezi günden güne değişiyor. Bu da duruşta(postürde) bozulmalara, bedende deformasyona ve ağrılara sebep oluyor.
    Hamile Pilatesi çalışması ile karın kasları, sırt kasları, pelvik taban kaslarını, kalça ve bacakları güçlendirerek bedendeki deformasyonu minimuma indirmek ve ağrısız bir hamilelik geçirmenize destek oluyoruz.
  • Normal doğumu desteklemek için!
    Yaptığınız egzersizler esnasında tüm öğrendikleriniz, normal doğum sürecinde destekleyici oluyor.
  • Formunuza hızlı kavuşmak için!
    Doğum sonrasında, bedenin toparlanması hızlı oluyor.
    Hamilelerimiz doğum sonrası bizi hep ziyarete geliyorlar.
    Onların eski formlarına ne kadar hızlı geri döndüğünü görseniz, hamile pilatesine dair bir dakika bile düşünmezsiniz! 🙂