Hamile Pilatesi Dersleri

Her hamile kadının, gebelik süresinde değişen ve diğer kadınlardan farklı ihtiyaçları olur.hamile-pilatesi1
Bu nedenle, stüdyomuzdaki Hamile Pilatesi dersleri, özel ders olarak yapılıyor.
Zamanlama, size uygun gün ve saate göre belirleniyor.

Derste mat, Pilates Reformer, Cadillac, Chair, Barrel aletleri kullanılıyor.
Hamilelik süreciniz, hafta hafta takip ediliyor.
Her hafta hareket kapasiteniz ve ihtiyaçlarınıza göre, size en uygun program hazırlanıyor.
Ders esnasında, hem siz hem de bebeğiniz için güvenli olan egzersizleri yapıyorsunuz. Egzersizler özenli ve kontrollü uygulanıyor.

Hamile Pilatesi Derslerine Aletli Pilates Özel Ders Paketi alarak katılabilirsiniz.
İlk dersiniz, ücretsiz bir deneme dersi olup,sonrasında buradaki paket alternatifleri arasından seçim yapabilirsiniz.
Paket satın almak ve/veya rezervasyon yapmak için stüdyomuza 0 212 232 77 01 nolu telefondan ulaşabilirsiniz.

SIK SORULAN SORULAR ve MERAK EDİLENLER

  1. Ne zaman derslere başlayabilirim?
    Hamilelik öncesi rutin egzersiz geçmişiniz var ise, hamileliğinizin tamamında hamile pilatesi yapabilirsiniz. Sizi yakınen tanıdığı için, egzersize başlamadan önce doktorunuzdan onay almanızı önemsiyoruz.
    Hamilelik öncesi rutin egzersiz geçmişiniz yok ise, 13. haftadan itibaren doktorunuzdan onay alarak Hamile Pilatesi deslerine başlayabilirsiniz.
  2. Haftada kaç ders yapmak lazım?
    Haftada minimum 2 ders yapmanızda fayda var. Ama işin ideali hatfada 3 ders yapmak! Bu sayede hamile pilatesinin tüm faydalarını bedeninizde deneyimleyebilirsiniz.
  3. Hamile Pilatesinin, klasik Pilatesten farkı nedir?
    Hamile Pilatesi, klasik pilates çalışmasından farklı bir çalışmadır. Hamilelik sürecinde bebeğin gelişimini dolayısıyla değişecek olan kas gruplarını aktif olarak çalıştırmamak önemlidir. 

    Postürü destekleyen derin karın kasları, pelvik taban ve sırt kaslarına ise özenli bir odaklanma gerekir.
  4. Hamile Pilatesi mi Hamile Yogası mı?
    Bu sorunun cevabı ihtiyaçlarınıza göre değişir.
    Hamile pilatesi, değişen postürünüz ve bedensel güçlenmeniz üzerine odaklanan, yoğun kas çalışması içeren bire bir çalışmadır. Temel hedef, hamilelik sürecinde güçlü olması geren karın kasları, pelvik taban kasları, sırt ve bacaklarınızı güçlendirmektir. Doğum sonrasında bebeğinizin bakımı için güçlü olması gereken kol ve sırt kaslarınıza da yoğun olarak eğilmektedir. Değişen ağırlık merkezi dolayısıyla sırt ve belinizde oluşabilecek sıkışmaları esnetmek yoluyla rahat bir hamilelik geçirmenize destek olmaktır.
    Hamile yogası egzersizleri 3 alana odaklanır: Bedenin esnemesi, zihinsel gevşeme ve nefes çalışmaları. Hamile yogası aynı zamanda diğer anne adayları ile tanışmanızı ve paylaşımlarda bulunmanızı sağlar ve size doğuma kadar devam eden bu yolculukta endişelerinizi paylaşabileceğiniz bir sosyal ortam sunar.
  5. Hamilelik Döneminde Neden Pilates Yapmalıyım?
    • Kendinizi iyi hissetmek için!
      Yaptığınız egzersizler bedeninize şifa olurken, zihninizi rahatlatıyor. Psikolojinizi pozitif etkiliyor. Formunuzu ve diriliğinizi koruma hissi hem bedeninize hem de ruhunuza iyi geliyor.
    • Rahat ve ağrısız bir hamilelik için!
      Kadınların %60’ı hamilelik sürecinde yoğun ağrı çekiyor.
      Çünkü hamilelik sürecinde bedenin ağırlık merkezi günden güne değişiyor. Bu da duruşta(postürde) bozulmalara, bedende deformasyona ve ağrılara sebep olabiliyor.
      Hamile Pilatesi çalışması ile karın kasları, sırt kasları, pelvis kaslarını güçlendirerek bedendeki deformasyonu minimuma indirmek ve ağrısız bir hamilelik geçirmenize destek oluyoruz.
    • Normal doğumu desteklemek için!
      Yaptığınız egzersizler esnasında tüm öğrendikleriniz, normal doğum sürecinde destekleyici oluyor.
    • Formunuza hızlı kavuşmak için!
      Doğum sonrasında, bedenin toparlanması daha hızlı oluyor.