Erkeksen Pilatese Gel

Joseph-PilatesBurcu Vurkaç hocamızın kaleminden…

Yanda fotoğrafını gördüğünüz, Joseph Pilates isimli bir adam var. 
Askerleri rehabilite etmek amaçlı bir egzersiz disiplini geliştiriyor.
Kendisi bu çalışma metoduna kontroloji adını veriyor.
Yıllar sonra bu miras, günümüzün Pilates’i olarak adlandırılıyor.

Pilates’in, uzun bir dönem sadece erkekler tarafından yapıldığını biliyor muydunuz?
Savaş döneminde sakatlanan ve yatalak kalan askerleri iyileştirmeyi hedefleyen Joseph, yattığın yerden, bedende tüm kas gruplarını çalıştırmaya odaklanıyor.
Çalışmaları hem sakatlanan askerleri iyileştiriyor hem de vücut direncini arttırdığı için, o dönemin salgın hastalıkları karşısında mucizevi bir direnç yaratıyor.

Joseph’in, Orijinal Cadillac aleti ve sonrasında geliştirdiği Reformer aleti ile bugünkü Pilates çalışmasının en önemli mirasını yaratıyor. 
O dönemde bu aletler, hastane yatakları kullanılarak geliştiriliyor.

Kadınlar Pilates Sistemi ile Nasıl Tanışıyor?
joseph-pilates-kadinlarJoseph Pilates, Nazilerden kaçarak Amerika’ya ulaştığında, New York’ta dans okullarının yoğun olduğu bir bölgeye yerleşiyor.
Askerler üzerinde geliştirdiği disiplin, dansçılar tarafından keşfediliyor hızla popüler hale geliyor.
Nedeni açık:

  • Dansçılar postürel olarak mükemmel görünmek istiyor.
  • Uzun sahne performansları için güçlü ve dayanıklı bir beden istiyor.
  • Esneklik kaybı olmadan, estetik görünümden taviz vermeden sonuç elde etmek istiyor.

Böylelikle artık kadınlar da Pilates ile tanışıyor.
Joseph Pilates’in mirasını devam ettiren ilk nesil eğitmenlerin çoğunun dansçı ve kadın olması bu yüzdendir.

Yandaki fotoğrafta Joseph Pilates, öğrencisinin sağlam karın kaslarını test ediyor. 🙂

Peki Pilates insana ne fayda sağlıyor?

  1. erkeksen-pilatese-gelBir taşla iki kuş: Güç ve Esneklik Birlikte Gelir
    Pilates yalnızca yüzeydeki kaslarla çalışmaz. Tüm kasları hedefler.
    Özellikle en derindeki kasları…
    Vücut geliştiren erkekler, Pilates derslerine katıldığında ciddi bir şok yaşarlar. Hareketlerin büyük kısmında çok zorlanırlar, hatta hiç yapamazlar.
    Buradaki yanılgı, şişmiş kasların her şeye yeteceğini düşünmektir.
    Şişmiş ve esnekliğini kaybetmiş bir beden, konfordan çok rahatsızlık verir.
    Önemli olan güçlü ve esnek, konforlu bir beden elde etmektir.
    Pilates bu ikisine tek bir derste aynı anda odaklanan harika bir disiplin.
  2. Pilates Postürü Düzeltir
    Mükemmel bir postür ve konforlu şekilde dik durmanın belli bazı bileşenleri var:
    Güçlü bir merkeze ihtiyacın var.
    Bu sadece six-pack ile olmuyor.
    Karındaki 4 katmandan oluşan tüm kasların çalışması gerekiyor. Bu kaslar bedenin sağlam temeli anlamına geliyor.
    Omurgayı destekliyor.
    Dik bir duruşun olmazsa olmazı.
    Özellikle en derinde bulunan Transversus Abdominus kası, karın bölgesini korse gibi saran en önemli ve en büyük kas.
    Pilates çalışması baştan sona bu kasın kontrolünü öğretmek üzerine ilerliyor.
    Ardından güçlü bir sırt, güçlü kalça ve bacaklar geliyor.
    Beden ağrılığını taşıtan egzersizler, kolları affetmiyor; güçlenmek ve şekillenmek zorunda bırakıyor.
    Çalışmanın özü olan, uzayarak ve esneyerek güçlenmek ise o çok beğenilen postürün en büyük sırrı.
  3. Bedeni Baştan Aşağı Çalıştırır
    Bir Pilates dersi tüm kas gruplarına dokunur.
    Bunun nedeni, yapılan her hareketin ciddi bir kontrol içermesidir.
    Bacaklar çalışırken, kontrol noktaları sayesinde sırt, karın ve kollar dahi çalışmaya katılmalıdır.

    Pilatesi’in öğrencilere söylettiği en güzel cümle bence şu:
    Bedenimde hiç varlığından bile haberim olmayan kaslarım varmış, sızlıyorlar.
  4. Zihinsel Rahatlama ve Gevşeme Sağlar
    Pilates, tüm çalışma boyunca doğru nefese odaklanır.
    Nefesin ve hareketi bir olma halini amaçlar. Nefesin açılması, Pilates’te elde edilen tipik bir sonuçtur. Bunun da ilk belirtisi rahatlayan zihin ve değişen duygu-ruh halidir.
  5. Pilates Hızlı Sonuç Verir
    Hızlı sonuç almıyorsan, yaptığın Pilates değildir. Buna emin olabilirsin.
    Yıllardır gördüğüm değişmeyen tek sonuç: Haftada 3 defa Pilates yapıyorsan, başka hiç bir şey yapmadan bedeninde hızlı bir değişim elde edebilirsin.

Recep İvedik ve Pilates
Recep İvedik filmlerinde tayt ve top ile karikatürize edilen Pilates dersleri komik olması ile beraber, gerçekçilikten çok uzaktır. Ama görüyorum ki toplumun büyük bir kısmını etkilemiş. Ne yazık!

Cross-Fit ve Pilates
Özellikle Cross-Fit yapan erkeklerin, bir kişi ile dalga geçme yolu olan “Sen Pilatese git!” söylemine dair de iki çift sözüm var.
Cross_Fit yapan ve Pilatese gelen öğrencilerimde, güzel vücut, ancak büyük bir güçsüzlük görüyorum. Esnekliğini kaybetmiş, bedenlerinin içine sıkışmış halleri, gelecekteki felaketlerin habercisi.
İsim vermem, ama Cross-Fit performanslarını arttırmak, güzel vücut yapıp spor salonuna başlamak gibi hedefler ile Pilatese gelen ve çok ciddi sonuç alan erkek öğrencilerim çok var.

Bitirirken…
Kadın sporu zannettiğin, Pilates’in en büyük faydası aslında erkeklere.
Çünkü çok daha hızlı sonuç alıyorlar.

Zaten büyük faydalar sunmasa, kadınlar bu kadar Pilatese yatırım yapmazdı, değil mi?

Demem o ki, erkeksen Pilates’e gel!
Erkekler için geliştirilmiş bu disiplini hayatına almak, kendine yapabileceğin en uzun vadeli ve verimli yatırım!